騎動感單車要注意什么

正確的姿勢

對于騎自行車的朋友們來說，兩只腿會往外面撇，還會搖頭晃腦，這些都是常見的騎車姿勢。事實上，對于動感單車來說，這是一種錯誤的姿勢。在使用動感單車的過程中，正確的姿勢應該是：身體稍微往前傾一些，兩只手臂伸直，腹部收緊，使用腹式呼吸的方法。同時身體各個關節需要保持協調，不能夠左右進行擺動，必須要注意騎行的節奏。

騎行的方法

要想達到比較良好的鍛煉效果，還需要注意騎行的方法。大家在使用動感單車的過程中，可以使用自由騎行的方法，每天必須有半個小時以上的騎行時間，速度必須控制在呼吸不會出現明顯的節奏變化。也可以通過間歇騎行的方法來達到目的，先進行熱身騎行5分鐘，休息兩分鐘，之后再慢慢地提高強度，稍微多休息一會，來緩解疲勞。

蹬踏的姿勢

對于動感單車這項運動來說，蹬踏的姿勢也特別的重要。首先運動者的腳掌需要往下面踩，小腿也要往后面收縮，接著再往上面提，最后再往前面推送。這種方法剛剛能夠蹬踏360度，使用正確的方法來蹬踏，不但能夠提高速度，還能夠節省力氣。

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